Fout
Ingrediënten
2 personen
- stuk komkommer
- 2 grote volkoren wraps
- 100 gram zuivelspread light
- 60 gram gerookte zalm
Recept informatie
- Bron Voedingscentrum
- Categorie Hoofdgerecht
- Bekeken 29 x
- Labels
-
geen varkensvleesbalansdagcaloriearmbij verhoogd cholesterolbij diabetes
Bereiding
- Was de komkommer en snijd hem in dunne plakjes.
- Bestrijk de wraps met de roomkaas en verdeel de zalm erover.
- Leg de komkommer erop.
- Rol de wraps op. Snijd de wraps eventueel in tweeën en serveer.
Voedingswaarde
| Nutriënt | Waarde portie |
|---|---|
| Calorieën | 355 kcal |
| Koolhydraten | 38,7 gr |
| Vetten | 13,2 gr |
| Vezels | 2,3 gr |
| Eiwitten | 19,1 gr |
| Verzadigd vet | 4 gr |
| Trans vet | 0,1 gr |
| Enkelv. onv. vet | 4,1 gr |
| Meerv. onv. vet | 3,9 gr |
| Cholesterol | 30,6 mg |
| Suikers | 2,8 gr |
| Zout | 2,85 gr |
| Calcium | 63,4 mg |
| Magnesium | 53,8 mg |
| Fosfor | 240,7 mg |
| Kalium | 315,6 mg |
| Ijzer | 0,9 mg |
| Jodium | 9,4 µg |
| Koper | 0,09 mg |
| Zink | 0,61 mg |
| Seleen | 7,7 µg |
| Vitamine A | 49,8 µg |
| Vitamine B1 | 0,28 mg |
| Vitamine B2 | 0,25 mg |
| Vitamine B3 | 3,6 mg |
| Vitamine B6 | 0,379 mg |
| Foliumzuur | 20 µg |
| Vitamine B12 | 1,86 µg |
| Vitamine C | 1,5 mg |
| Vitamine D | 1,3 µg |
| Vitamine E | 2,6 mg |
| Vitamine K1 | 13,5 µg |
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2021/7.0, RIVM, Bilthoven en Portie-online versie 2020/1.4, RIVM, Bilthoven.