Welkom bij Slimkookboek

Het recepten platform met aandacht voor voeding. Krijg inzicht in jouw eetpatroon, van macronutriënten tot vitamines en mineralen. Sla recepten op in je eigen kookboek, maak een weekplanning en doe eenvoudig boodschappen.

Starten

Demo video

Mijn dag inname

Voorbeeld

1036

Calorieën (kcal)

59,7

Koolhydraten (gram)

93,6

Eiwitten (gram)

40,1

Vetten (gram)

Voedingswaarden

Nutriënt	Waarde	Doel
Calorieën	1036 kcal	43% 2400 kcal
Koolhydraten	59,7 gr	18% 330 gr
Vetten	40,1 gr	50% 80 gr
Vezels	30,8 gr	114% 27 gr
Eiwitten	93,6 gr	153% 61 gr
Verzadigd vet	13 gr
Trans vet	0,4 gr	78% 0,5 gr
Enkelv. onv. vet	9,9 gr
Meerv. onv. vet	13,3 gr	66% 20 gr
Cholesterol	117,8 mg
Suikers	9,5 gr
Zout	1,93 gr	51% 3,75 gr
Calcium	447,7 mg	47% 950 mg
Magnesium	332,8 mg	95% 350 mg
Fosfor	1354,8 mg	246% 550 mg
Kalium	3029,3 mg	87% 3500 mg
Ijzer	13,7 mg	125% 11 mg
Jodium	77,9 µg	52% 150 µg
Koper	1,76 mg	196% 0,9 mg
Zink	8,21 mg	91% 9 mg
Seleen	37,9 µg	54% 70 µg
Vitamine A	228,9 µg	29% 800 µg
Vitamine B1	1,77 mg	168% 1,05 mg
Vitamine B2	1,09 mg	68% 1,6 mg
Vitamine B3	15,6 mg	92% 17 mg
Vitamine B6	1,366 mg	91% 1,5 mg
Vitamine B11	724,9 µg	242% 300 µg
Vitamine B12	1,35 µg	48% 2,8 µg
Vitamine C	53,2 mg	71% 75 mg
Vitamine D	0,3 µg	3% 10 µg
Vitamine E	6,7 mg	51% 13 mg
Vitamine K1	79,3 µg	113% 70 µg